..................
Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυξάνει την πνευματική διαύγεια
ΤΟΥ JONATHANBRΟWΝ
Μεγάλο ενδιαφέρον έχει προκαλέσει έρευνα που διεξήγαγαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ορεγκον για τα αποτελέσματα που έχει ο διαλογισμός στον άνθρωπο. Οπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, ακόμη και λίγα λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν όχι μόνο να διώξουν το άγχος αλλά και να αυξήσουν την πνευματική διαύγεια και τις νοητικές ικανότητες.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η συμμετοχή των εθελοντών σε συνεδρίες ολοκληρωμένου διαλογισμού, που συνδυάζει το σώμα και το πνεύμα, διάρκειας 20 λεπτών για περισσότερες από πέντε ημέρες, οδήγησε σε μεγαλύτερη βελτίωση στη συγκέντρωση και στη διάθεση και σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης, θυμού και κούρασης σε σχέση με φοιτητές ομάδας ελέγχου που ακολούθησαν τεχνικές απλής χαλάρωσης.
Αυτό με απλά λόγια σημαίνει ότι τα αποτελέσματα του διαλογισμού είναι άμεσα, αφού μέσα στην πρώτη εβδομάδα που θα ξεκινήσει κάποιος να διαλογίζεται, και μάλιστα όχι για πολλή ώρα, θα δει σημαντική βελτίωση στην ψυχική και στην πνευματική του κατάσταση.
Κανένας δεν γνωρίζει ποιος και πότε ανακάλυψε τον διαλογισμό, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συγκλίνουν στην άποψη ότι οι πρώτοι που σταύρωσαν τα πόδια τους και άρχισαν να «απομονώνονται» στον εαυτό τους ήταν μέλη ινδικών φυλών την ίδια περίπου εποχή που στην Αίγυπτο κατασκευαζόταν η τελευταία πυραμίδα.
Στην Ινδία υποστηρίζεται ότι ο διαλογισμός «αποκαλύφθηκε» στον άνθρωπο από την πρώτη στιγμή της δημιουργίας του, αλλά οι ιστορικοί εκτιμούν με βάση τα ευρήματα που έχουν στη διάθεσή τους ότι οι πρώτες μορφές διαλογισμού και γιόγκα κάνουν την εμφάνισή τους πριν από περίπου 3.000 χρόνια.
Σύμφωνα με τους ερευνητές ο ολοκληρωμένος διαλογισμός περιλαμβάνει πολλές τεχνικές σώματος και πνεύματος, όπως σωματική χαλάρωση, ρύθμιση αναπνοής και άλλες, οι οποίες έχουν αποκαλύψει τις θετικές ιδιότητές τους στη συγκέντρωση, στα συναισθήματα και στην κοινωνική συμπεριφορά.
5 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ
Γέλιο: Το ρητό «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο» δεν απέχει πολύ από την πραγματικότητα, αφού το γέλιο ενεργοποιεί τους μηχανισμούς αντίδρασης του οργανισμού ενάντια στο άγχος.
Διατροφή: Μείωση ή και διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης, οινοπνευματωδών και άλλων τροφών και ουσιών που αυξάνουν την ένταση, καθώς και αντικατάστασή τους από τροφές που έχουν υψηλά ποσοστά μαγνησίου όπως τα λαχανικά.
Περιβάλλον: Η διατήρηση των προσωπικών χώρων όπου περνάει κάποιος τη ζωή του (σπίτι, γραφείο κτλ.) τακτοποιημένων και καθαρών τον ηρεμεί και τον χαλαρώνει, ενώ το αντίθετο προκαλεί κακή διάθεση και εκνευρισμό.
Σεξ: Ερευνα ειδικών του Πανεπιστημίου Ρaisley αποκάλυψε ότι το σεξ αποτελεί παράγοντα που εκτονώνει την εσωτερική ένταση και τα νεύρα.
Τεχνικές αναπνοής: Αν κάποιος έρθει αντιμέτωπος με μια κατάσταση που τον αγχώνει ή τον εκνευρίζει, θα πρέπει να αρχίσει να παίρνει βαθιές ανάσες. Υπάρχουν πολλές τεχνικές αναπνοής, τις οποίες μπορεί κάποιος να κάνει οπουδήποτε και αν βρίσκεται.
*από ΤΟ ΒΗΜΑ 11.10.2007
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου