Πως μπορούμε να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα μας;

περί Ψυχολογίας....

Γράφει ο Γιάννης Ξηντάρας *

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής  

(www.xidaras.gr)  

Έχουμε την τάση να μην αποβάλουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα. Για οτιδήποτε μας συμβαίνει θλιβόμαστε, στεναχωριόμαστε και δεν σκεφτόμαστε καθαρά, εν ολίγοις… φέρνουμε την καταστροφή. Ασφαλώς δεν είναι σωστό να είμαστε θωρακισμένοι και μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να διεισδύει στα εσώτερα του για να βιώσει ΚΑΙ τα αρνητικά συναισθήματα του όπως οργή, πόνο, τύψεις, μίσος κλπ. Το ερώτημα λοιπόν είναι πως θα μπορούσαμε να μετατρέψουμε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά.

Παρακάτω παρατίθενται κάποιοι τρόποι που ίσως μας βοηθήσουν  στο ερώτημά μας:

1.  Όλοι έχουμε βιώσει θλιβερές καταστάσεις, γεγονότα δυσάρεστα που έχουν φέρει στην επιφάνεια αρνητικά συναισθήματα. Το μυστικό είναι να ελέγχουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να μην επιτρέπουμε να μας καταβάλλουν. Σίγουρα ένα δυσάρεστο γεγονός μας κάνει πιο δυνατούς και την επόμενη φορά που θα μας συμβεί κάτι παρόμοιο το αντιμετωπίζουμε με μεγαλύτερη ψυχραιμία.

2. Θα ήταν καλό να προσπαθούσαμε να βιώσουμε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων μας. Όλα τα συναισθήματα είτε είναι θετικά είτε αρνητικά έχουν τον σκοπό τους γι’ αυτό καλό είναι να έχουμε υπομονή και να δίνουμε τον κατάλληλο χρόνο στο να εκφραστούν. Όσο και να πονάμε δεν πρέπει να φοβόμαστε να επιλύουμε τα προβλήματά μας.

3. Πρέπει να σκεφτόμαστε και τα θετικά οφέλη που μπορεί να έχει ένα δυσάρεστο γεγονός που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας. Το να τονίζουμε μόνο τα αρνητικά στοιχεία μας κρατάει πίσω. Οφείλουμε να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε εμπόδιο είναι για το καλό μας και πολλές φορές στη ζωή υπάρχουν και αποτυχίες που πρέπει να τις αποδεχόμαστε γιατί μέσα από αυτές ισχυροποιούμαστε ως άτομα. Δεν πρέπει να τα παρατάμε στα δύσκολα και μόνο η προσπάθεια που καταβάλλουμε έχει μεγάλη σημασία.

4. Δεν είναι υγιές να κατηγορούμε τους άλλους για τα δυσάρεστα γεγονότα που βιώνουμε. Δεν φταίνε πάντα οι εξωτερικοί παράγοντες.  Πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις με ψυχραιμία, να αναλαμβάνουμε τις ευθύνες που μας αναλογούν και όσο μπορούμε να αντιμετωπίζουμε το γεγονός, όσο δυσάρεστο και να είναι, με θετική στάση.

5. Τέλος, το πιο βασικό απ’ όλα είναι να μην κοιτάμε πίσω μας. Ότι έγινε στο παρελθόν ανήκει εκεί, το αποδεχόμαστε, για κάποιον λόγο έγινε, έτσι έπρεπε να γίνει. Αποδεχόμαστε αυτό που έγινε και απλά αφήνουμε ο χρόνος να απαλύνει τις πληγές μας.

Να θυμόμαστε μόνο αυτό, κάθε εμπόδιο είναι για το καλό μας και ότι γίνεται για κάποιο λόγο μας συμβαίνει, επομένως μην αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα να μας υπερνικούν ας τα μετατρέψουμε σε θετικά.

~~~~~~~~~~~~~~

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος. τ. συνεργ. στο Ευγενίδειο Νοσοκομείο Επιστημονικός Υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”

ΑΔΕΙΑ ΣΧΟΛΕΙΑ - Τώρα σιωπή, άδειες οι τάξεις,

Zacharoula Gaitanaki

ΖΩΝΗ ΑΡΚΑΔΙΑΣ

          ΑΔΕΙΑ ΣΧΟΛΕΙΑ

Κάποτε υπήρχανε σχολεία
στα ελληνικά τα χωριουδάκια,
που οι τάξεις τους ήταν γεμάτες,
έπαιζαν στις αυλές παιδάκια.

Στους κήπους των μικρών σχολείων,
μ' αξίνες, φτυάρια και μεράκι,
φυτεύανε οι μαθητές τους
κάποιο λουλούδι, ένα δεντράκι.

Τώρα σιωπή, άδειες οι τάξεις,
πια δεν κυκλοφορεί ψυχή,
διάλειμμα δε χτυπά κουδούνι,
ούτ' ένα γέλιο δεν ηχεί...

ΖΑΧΑΡΟΥΛΑ ΓΑΪΤΑΝΑΚΗ

(Ζώνη Αρκαδίας, 2/5/2018)

[Οι φωτογραφίες είναι από το DVD, που συνόδευε το βιβλίο μου "ΖΩΝΗ Αρκαδίας (1810 - 2010) 200 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣ", έκδοση του ΜΕΣΖ 2010, επί Προεδρίας του Θανάση Παν. Αργυρόπουλου.]

 Matina Nika Ζαχαρουλα μου ποσο λυπαμαι,οταν βλεπω το σχολειο μου αδειο και ερημο ,γιατι εναι στο δρομο!!Αυτα τα σχολεια μας εκαναν σωστους ανθρωπους!!!Απο μικρα μεσα σε ολες τις δουλειες και παντα με ευγενεια και ταξη!!Αυτη η ομορφια του σχολειου με τα παρτερια,τα λουλουδια ,τη σημαια,και το πιο σπουδαιο τη ζωντανια απο τα παιδικα παιχνιδια!Ολα χαθηκαν και πανε!!

~~~~~~~

Zacharoula Gaitanaki Δυστυχώς, Ματίνα μου, ο χρόνος στάθηκε αμείλικτος για τα χωριά μας. Έκλεισαν τα σχολεία, μετά τα Κοινοτικά Γραφεία, τα Αστυνομικά Τμήματα και λοιπές Υπηρεσίες όπου υπήρχαν, σε λίγο θα σταματήσουν να χτυπάνε και οι καμπάνες των εκκλησιών... Μετά θα πρέπει όλοι μας να χτυπήσουμε τα κεφάλια μας στον τοίχο για το κακό που αφήσαμε να γίνει στην ελληνική ύπαιθρο.